Спорт

Гормон роста: что нужно знать

Гормон роста

Для атлета, не принимающего стероиды, мелочей не бывает. Знания о работе и функциях гормонов поможет правильно составить тренировочные циклы, режим питания и отдыха. Я в нескольких статьях коротко расскажу о самых важных гормонах для спортсменов. Начну с гормона роста. Read more

Posted on by metalscrap in Спорт Комментарии отключены

Силовые тренировки в жаркую погоду — рекомендации тренера

040

Здравствуйте ! С тех пор, как я начал заниматься в тренажерном зале, не утихают споры о тренировках летом в жаркую погоду. В последнее время, лето у нас очень жаркое. Иногда не хочется не только тренироваться, а даже шевелиться. Но я не пропустил ни одного лета — тренировался. Я всегда считал, что тренироваться нужно весь год, а не только 8-9 прохладных месяцев. Надо только правильно составить тренировочные циклы и вовремя их корректировать. Read more

Posted on by metalscrap in Спорт Комментарии отключены

Cоветы тренера: боль в суставе

Боль в суставе

С ней сталкивался, наверное почти каждый посетитель тренажерного зала. Первый раз колени у меня заболели от тяжелых приседаний при подготовке к соревнованиям лет 17 назад. Специальные бинты, которыми бинтовали колени, создавали слишком сильный деформирующий эффект на коленный сустав. Тогда я просто перестал приседать и через пару месяцев боль прошла. Read more

Posted on by metalscrap in Спорт Комментарии отключены

Как правильно нарастить мышцы

Как правильно нарастить мышцы

Большая часть мужской половины посетителей тренажерного зала хотят набрать мышечной массы или увеличить силовые показатели (в жиме лежа в основном). Незнание факторов и процессов, которые влияют на рост мышц делают тренировки пустой тратой времени.Так от чего же зависит рост мышц? Давайте разберемся. Read more

Posted on by metalscrap in Спорт Комментарии отключены

Советы тренера: тренировка грудных мышц

Советы тренера: тренировка грудных мышц

Практически в любом тренажерном зале вопрос “Как накачать грудь?” соперничает с вопросом “Как накачать руки?”. Массивные грудные мышцы смотрятся очень эффектно даже в одежде. В этой статье я рассмотрю основные принципы тренировки грудных мышц и ошибки, которые следует избегать при этом. Для начала необходимо четко сформулировать свои цели, которых вы хотите достичь в результате тренировок. От этого будет зависеть подбор упражнений, тренировочный вес, время отдыха между подходами и т. д.

Read more

Posted on by metalscrap in Спорт Комментарии отключены

Советы от тренера: натуральный бодибилдинг

Советы от тренера: натуральный бодибилдинг

К большому сожалению, приходиться признать, что стероиды, инсулин, гормон роста и т. д., достаточно распространены в среде атлетов, особенно соревнующихся. Read more

Posted on by metalscrap in Спорт Комментарии отключены

Советы тренира: BCAA — добавка No1 в бодибилдинге

BCAA — добавка No1 в бодибилдинге

Среди великого разнообразия спортивного питания есть две самые популярные добавки — креатин и BCAA. И тот и другой продукт появились в России в начале 90-х годов 20 столетия. На Западе атлеты знакомы с ними еще раньше. Накоплен огромный опыт их применения. В этой статье я расскажу про BCAA. Read more

Posted on by metalscrap in Спорт Комментарии отключены