Мое здоровое питание — советы от блогера

здоровое питание

Сегодня хочу затронуть вопрос здорового питания. Не диеты, а именно питания. Диеты плохи тем, что после прекращения их человек возвращается к привычному рациону. Организм начинает запасаться жирами «на будущее», а то вдруг опять устроят блокаду.

В этот период можно набрать в два раза больше килограммов, чем потерял во время диеты. Здоровое питание предполагает смену привычек в питании раз и навсегда. Оно требует отказа от любимых, но вредных блюд, переучивания себя новому. Именно такое питание мне по душе. Раньше любила диеты, но стройность замечала только в первые дни после окончания голодовки.

Два месяца назад я для себя определила, на мой взгляд, здоровый рацион питания. Придерживаясь его, удалось скинуть лишние 3 килограмма и улучшить форму бедер и ягодиц. Конечно, они не идеальны, но выглядят красивее, чем раньше. Итак, делюсь своим питанием.

Завтрак:
Овсяная каша на воде без сахара с медом, яблоко, чай с лимоном и имбирем
2 яйца, банан, чай с лимоном и имбирем.
Йогурт либо нежирный творог, яблоко, чай с лимоном и имбирем.

Обед:
Салат из свежих овощей, овощной суп, яблоко (банан), чай.

Ужин
Варенный рис с овощами, яблоко (банан), сок, чай.
Вареное нежирное мясо со свежими овощами, яблоко (банан), сок, чай.
Рыба и овощи, приготовленные в пароварке, яблоко (банан), сок, чай.
Картофель либо макароны, салат из свежих овощей, яблоко (банан), сок, чай.

Такое питание полностью удовлетворяет мой организм. Я не хочу есть в течение дня. Если все-таки захочется чем-то перекусить, то у меня под рукой всегда есть орешки: арахис, грецкий и бразильский орехи. Поверьте мне, от вредных продуктов не так сложно отказаться. Главное желание быть здоровой и красивой!

Posted on by metalscrap in Интересно знать Комментарии отключены